ماهر سائين

دماغي دشمني جي خاتمي

خيالون اسين ئي نه آهيون. اهي تبديل ۽ متحرڪ آهن. اسان انهن کي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا. انهن کي اسان کي سنڀالڻ جي ضرورت ناهي. اهي اڪثر سوچ جي عادتون هيا پر اسان انهن کي تبديل ڪري سگهون ٿا جڏهن اهي انهن کي امن ۽ سڪون نه آڻيندا آهن جڏهن اسان انهن کان واقف ٿي ويندا. سوچن ۾ طاقتور آهن جيڪي اهي اسان جي دماغ ۾ پيدا ٿيندڙ نيوريڪيمڪيڪل جو قسم تبديل ڪري سگهن ٿا، وقت جي حوالي سان ڪافي وقت سان، ان جي ڏاڍي اڏاوت تي اثر انداز ڪن ٿا. بدمعاش اسان کي اهي غير معمولي جذباتي ڊرائيور کان آگاهي ڇڏيندا آهن ۽ انهن کي اسان جي موڊ ۽ جذبات تي اثر انداز ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اسان پوئتي موٽڻ چاهين ٿا.

هڪ هارواڊ ميڊيڪل اسڪول مطالعي هيٺين نتيجن کي ظاهر ڪيو جتي مضمونن جي اوسط تقريبا 27 منٽ في ڏينهن مشڪلاتن سان ڪيو پيو وڃي.

ايم ايم آئي اسڪينز ايمگدوالا (پريشر) ۾ سرمائي معاملي (اعصاب خاني) ۾ گهٽتائي ڏني وئي آهي.

• هپپوڪوپسس ۽ ياداشت ۾ سرمائي ڳالھائي وڌائي

• پيدا ٿيندڙ نفسياتي فائدا جيڪي سڄي ڏينهن ۾ جاري رهيا آهن

• دٻاء ۾ رپورٽ گهٽتائي

اسان جي مفت آرام جي رڪارڊنگ جي ڪوشش ڪريو

اسان جو استعمال ڪريو آزاد رزق جو مشق توهان جي دماغ کي آرام ۽ رزق ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ. کشيد يورپي جي پيداوار جي پيداوار کي گهٽائڻ، توهان کي پنهنجي جسم کي شفا ڏيڻ ۽ توهان جي ذهن کي مددگار مفادات ۽ نوان خيال لاء توانائي استعمال ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

اها پهرين هڪ صرف 3 منٽن کان ڊگهو آهي ۽ توهان کي ٿڪائي ساحل ڏانهن دور وٺي ويندي. اهو جلدي مزاج کي بهتر بنائي ٿو.

هي ٻيو هڪ توهان جي مشغولن ۾ تڪرار کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اهو 22.37 منٽ بابت وٺن ٿيون پر صرف 5 وانگر محسوس ڪري سگھي ٿو.

اهو ٽيون هڪ ذهني تحريڪ جي ڪنهن به نشاني ظاهر ڪرڻ بغير ذهن کي آرام ڪرڻو آهي، ته توهان ان کي ٽرين تي ڪري سگهو ٿا يا جڏهن ٻين جي چوڌاري آهن. اهو 18.13 منٽن تائين جاري آهي.

هي چوٿون هڪ 16.15 منٽ ڊگهو آهي ۽ توهان ڪڪر ۾ هڪ جادوڪ سفر تي وٺي ٿو. تمام آرام.

آخري وقت تائين 8 منٽن کان پوء اسان جي آخري فائنل ۽ توهان جي زندگي ۾ جيڪي شيون حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا انهن کي ڏسڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

اهو بهتر آهي ته صبح يا دير سان دوپڙي ۾ پهرين شيئر جون آرام واريون مشق وٺو. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ موڪلڻ يا ان کان پهرين اهو کائڻ کان پوء انهي سان گڏ هضم جو عمل توهان جي آرام سان مداخلت نه ڪندو. اهو عام طور تي اهو سٺو آهي ته اهو ڪرسيء تي ويهي پنهنجي سپن سان سڌو سنئون ويٺو آهي پر ڪجهه ماڻهو ان کي ترجيح ڏيندا آهن. ان کان پوء رڳو اهو خطر آهي ته توهان کي سمهڻ گهرجي. توهان کي باشعور رهڻ چاهيو ٿا ته توهان شعور خيالن سان خوشخبري ڇڏائي سگهو ٿا. اهو سمجهه نه آهي، توهان تي قابو رکندو آهي.

هتي ڪجهه وڌيڪ آهن دماغي بي بي سي جي تعزيت.

ڇاپو دوست، پي ايڇ ۽ اي ميل