3-step جي بحالي واري ماڊل

انعاراد فاؤنڊيشن جي ٽي قدم وارين نموني

انفورڈ فحش انفارميشن جي ستونزمن استعمال کو حل ڪرڻ لاء انعام اينڊ فائونڊيشن آف ٽيم هڪ ٽي قدم ريئل ماڊل تيار ڪيو. وصولي ضروري آهي ته هن ملهائڻ کان مغز کي ڇڏڻ بابت، جيڪا مهينن کان وٺي يا سالن تائين تعمير ڪئي وئي آهي. اهو طريقي سان روحياتي سکيا ۽ دماغ ۾ لت جي ڪم ۾ تحقيق جي بنياد تي هڪ سادي رستو آهي. توهان گمنام آن لائن بحالي برادرين جي مدد سان هتي پيش ڪيل مشهوريون ڪوشش ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ nofap.com or rebootnation.org. توهان اهو فيصلو ڪري سگھو ٿا ته توهان حقيقي زندگي بحالي برادري پسند ڪريو جهڙوڪ هڪ 12 قدم پروگرام. ٻيو، هڪ معالج جيڪو نقصان واري جنسي رويي سان هلائڻ ۾ مشغول ٿي سگهي ٿو توهان جي ضرورتن سان ملن ٿيون.

ڪيترا ئي معالج جا ماهر اهي آهن جيڪي فحش-بنايو تياراتي ڊيوشن ۽ ٻين فحش سان لاڳاپيل مسئلن جهڙو ڊپريشن يا پريشاني بابت. تنهن ڪري پڪ ڪريو ته اهي هن ويب سائيٽ کي چيڪ ڪريو يا توهان جو پيڇو. گهڻو ڪري علاج وارا نفسياتيات ۾ دماغ جي فنڪشن بابت بغير ڪنهن سکيا جاڳيا ويندا آهن. توهان جي دماغ کي برداشت ڪرڻ جي عادت کي هٽائڻ ۽ نئين چالن کي بحال ڪرڻ آسان ناهي. بهرحال، اهو قابل عمل آهي ۽ توهان جي زندگي جي آخري خاتمي کي بهتر بڻائي سگهندي. ڪيترائي ماڻهو انهن جي دماغ بابت "ريبوڪن" بابت ڳالهائيندو آهي. جيئن اسان اسان سان گڏ هڪ ڪمپيوٽر سان گڏ ڪري سگهون ٿا، جڏهن گهڻيون ونڊوز کليل هونديون آهن. اهي ربوائڻ يا کاتي جي وصولي سئو سيڪڙو نوجوان ماڻهن کي اهو ظاهر ڪيو ته اهو ڪيئن ٿي سگهي ٿو.

اصول

اهي اسان جا ٽي سادي اصول آهن:

  1. فحش استعمال ڪريو.
  2. ذهن کي ڇڪي ڇڏيو.
  3. زندگيء جي مهارتن کي سکو.

قدم 1 - فحش استعمال ڪريو

بحالي صرف حقيقت شروع ڪري سگهي ٿي جڏهن هڪ ماڻهو ڏسڻ ۾ روڪي ٿو ۽ فحش بابت تخليق ڪرڻ کي بند ڪرڻ جو انتخاب ڪري ٿو.

انٹرنیٹ انٽرنيٽ فحش کي روڪڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي حوصلا حاصل ڪرڻ لاء، هڪ صارف کي تسليم ڪرڻ ضروري آهي ته यसको सम्भावना छ कि सम्भावित मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू साथै सामाजिक व्यक्तिहरूको पनि कारण हो. اهو پڻ اهو جرم جو رڪارڊ حاصل ڪري سگهي ٿو. ڏسو فحش سان هڪ مسئلو ڪيئن سڃاڻڻ.

ان انعامات فائونڊيشن ۾ اسان لفظن کي استعمال ڪيو "زخم کان گلاس ڪڍي". هر ڪو سمجهي ٿو ته زخم شيشي جي شروعات کي شروع نه ڪري سگهي ٿي جڏهن گلاس جو ٽڪرو اڃا گوشت ۾ آهي، زخمي ٿي سگهي ٿي. تنهنڪري انٽرنيٽ فحشگرن سان مسلسل لاڳاپا جي شدت کي هٽائڻ واري دماغ کي ٻيهر بحال ڪرڻ گهرجي. ان کان پوء اهو وري شفا ۽ معمول کي معمول جي عام سطح تي ڪري سگهي ٿو.

ھاڻي شروع ڪريو

ان کي کڻڻ جو فيصلو ڪرڻ سان شروع ڪريو. پاڻ کي 1 ڏينهن جو هڪ مقصد مقرر ڪريو. مقصد اهو آهي ته اسان جي پنهنجي جسم جي سگنل کي تسليم ڪرڻ شروع ڪيو وڃي ۽ ان جي جواب ڏيڻ بهتر طريقي سان سکو. نوٽ توهان سڀ کان وڌيڪ وقت جا گهڻا فحش ڏسي رهيا آهيو. ڇا اهو آهي 'هوشيار'ان کي محسوس ڪرڻ چاهيندا؟ دماغ ۾ هي جنگ جي گهڙي احساس آهي. اهو خوشبو نيروڪيمڪيڪو جي هڪ مارڻ حاصل ڪرڻ جي خواهشمند آهي ته هو بغير ڪنهن جي بغاوت کان بچڻ کان بچڻ. اهو هڪ خواهش سان تسليم ڪرڻ سان مقابلو ڪري ٿو ته اسان پنهنجو پاڻ کي قابو ڪري سگهون ٿا. انهي جو مطالبو دماغ ۾ گهٽ ڊپومين يا گهٽ اوپيوڊ جي خبرداري آهي. اهو ايڊڊاللائن-حوصله بازي وارو دل سان گڏ دٻاء جي شروعات جي شروعات کي پڻ اشارو ڏئي ٿو ته اسان کي "ڪجهه ڪم ڪر"!

ذهني برڪن تي رکڻ لاء ڪجهه لمحن کي روڪڻ جي قابل ٿي ۽ ڪمائڻ کان اڳ سوچڻ ۾ رستي کي ڪمزور ڪرڻ ۽ عادت کي ٽوڙڻ شروع ٿئي ٿو. اهو ڪنهن به عادت کي ٽوڙڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۾ هڪ قيمتي ورزش آهي جيڪو اسان هاڻي نه چاهيو. اهو خودڪار ڪنٽرول ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو ڊگهي ڪاميابي جي لاء سڀ کان اهم اهم زندگي جي صلاحيتن مان هڪ آهي. اهو هر ڪوئي ذليل يا ڏات وانگر اهم آهي. سکو ته ٻين ڪمن کي ڪئين ڪيو جڏهن انهن ڪوشش ڪئي. اسان سڀني کي ٻن دردن جي وچ ۾، خود قابو جي درد يا افسوس جو درد آهي.

هڪ ڏينهن جي اسڪرين فاسٽ

اهو جاچڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو ته ڪنهن به شخص گیمنگ تي ڪيئن آهي، سوشل ميڊيا سان گڏ فحش.

هتي ڪتاب مان هڪ حوالو آهي اسان جو اندازو لڳائڻ جي موت: عوامي ميلاپ ۾ واپار جي عمر ۾ ڪاروبار، اين ايس پوسٽن ۽ اي. عمانان طرفان. (تعارف).

"هڪ پروفيسر هڪ تجربه سان گڏ هن ڪتاب کي استعمال ڪري ٿو جيڪو هوء 'اي ميڊيا جلدي' سڏيندو آهي. چئن چار ڪلاڪن لاء، هر شاگرد اليڪٽرانڪ ميڊيا کان ڌار ٿيڻ گهرجي. جڏهن هوء هن مقرري جو اعلان ڪندي، مون کي ٻڌايو ته، شاگردن جي خرابي جي 90 سيڪڙو، سوچڻ ۾ ڪا به وڏي ڳالهه ناهي. پر جڏهن اهي سڀ شيون محسوس ڪري رهيا آهن ته انهن کي روزانو، سيل فون، ڪمپيوٽر، انٽرنيٽ، ٽي وي، ڪار ريڊيو وغيره شامل آهن. "اهي اهي ٿنڀا ڪن ٿا." [پر] اهي اڃا ڪتابن کي پڙهي سگهن ٿا. هن کي تسليم ڪيو ته اهو سخت ڏينهن ٿيندو، جيتوڻيڪ تقريبا اٺن ڪلاڪن جي لاء اهي سمهڻ وارا آهن. هوء چوي ٿي ته جيڪڏهن اهي روزو جيڪڏهن انهن جو جواب ڀڃي ته پوء چوندا آهن، يا صرف اي ميل پڙتال ڪرڻو پوندو، اهي خرچي کان شروع ٿيڻ گهرجن. "مون کي مقالا واپس وٺي حيران ٿيو آهي،" پروفيسر چوي ٿو.

موجود آهي

"اهي اهي لقب وانگر آهن 'منهنجا لائف آف ڊي آف دي' يا 'بهترين تجربو آهيان ڪڏهن'، هميشه انتهائي. 'مون سمجهيو ته مان مرڻ وارو هو،' اهي لکندا. 'مون کي ٽي وي تي رخ ڪرڻ لڳو پر جيڪڏهن مون محسوس ڪيو ته، منهنجو خدا، مون کي ٻيهر شروع ٿيڻو پوندو.' هر شاگرد پنهنجي يا پنهنجي ڪمزوري کي ڪجهه ڪري ٿو - ڪجهه لاء ٽي وي، ڪجهه سيل فون، ڪجهه انٽرنيٽ يا سندن پي ڊي. پر ڪوئي به معاملو انهن کان نفرت کان نفرت ڪن ٿا، يا فون انگو ٻڌي ٻڌي اهو ڏکيو آهي ۽ نه جواب ڏيندو، اهي شيون جيڪي ڪم ڪيو آهي جيڪي سالن ۾ نه ڪيو آهي.

اهي اصل ۾ گهٽيء جو گلي تي هلڻ لڳو انهن جي دوستن کي. انهن ڳالهين کي وڌايو آهي. هڪڙي لکيو، 'مون جيڪي ڪم ڪيو سوچي مون کي ڪڏهن به نه سوچيو هو.' تجربو انهن کي تبديل ڪري ٿو. ڪجهه ايترو متاثر ٿيو آهي ته اهي پنهنجو پاڻ تي روزو رکڻ گهرجي، هڪ ڏينهن مهينو. انهي طريقي سان آئون ان کان وٺي اڄ ۽ سالن کان پوء افلاطون ۽ افسطو کان وٺي طبقي جي ذريعي وٺي رهيا هئاسين، اڳوڻي شاگردن کي هيلو چوڻ لکڻ يا سڏي چوندا آهن، انهن شين کي ياد رکڻ لاء ميڊيا تيز آهي. "

وقت جو امتحان

هن ڪتاب جو مصنف هن ڪتاب جي پنهنجي بصري ايڊيشن ۾ چوي ٿو:
"سندس سوالن جي سڀني ٽيڪنالاجيز ۽ ميڊيا بابت پڇيو وڃي ٿو. اسان کي ڇا ٿيو آهي جڏهن اسان ان سان کڙو ڪيو ويو آهي ۽ پوء ان جي بدلي ۾؟ ڇا اسان اسان کي آزاد ڪيو يا اسان کي قيد ڪيو؟ ڇا اهي جمهوريت کي بهتر يا ختم ڪري رهيا آهن؟ ڇا اسان جا اڳواڻ وڌيڪ احتساب يا گهٽ ڪن ٿا؟ ڇا اسان جو نظام وڌيڪ شفاف يا گهٽ ائين ٿيندو؟ ڇا اهي اسان کي بهتر شهرين يا بهتر ڪارڪن آهن؟ ڇا اهي واپار جي قابل آهن؟ جيڪڏهن اهي ان جي قابل نه آهن، اڃان تائين اسان اڳيان ايندڙ نيون شيون ڪانپڻ کان روڪي نه ٿا سگهون، ڇو ته اهو صرف اسان ڪيئن وائرس آهي، پوء اسان ڪهڙي طريقي سان ڪنٽرول برقرار رکڻ لاء تيار آهيون؟ عظمت؟ مطلب؟ "ڏسو اسان جو خبر ڪهاڻي جڏهن اي ايڊين برگ اسڪول ۾ ڇهين فارم جي هڪ گروهه منظم ڪئي وئي ته اسان ايڪس اينڪس ڪلاڪ اسڪرين جي تيز رفتار سان گڏ ڪم ڪيو.

فحش جا اجتماعي استعمال؟

انهي کي آزمائشي ته جيڪڏهن ڪو ماڻهو انٽرنيٽ فحشگري کي استعمال ڪندي رهي آهي.

جيڪڏهن توهان کي ڄاڻو ٿا يا توهان پاڻ کي، انٽرنيٽ فحشگرن لاء اهو هڪ ڏينهن جي خاتمي جي آزمائش جي ڪوشش ڪرڻ چاهي ٿو، اهو صحيح آهي. جيڪڏهن توهان ڪامياب آهيو، ته توهان ڊگهي عرصي تائين ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا. اهو 24 ڪلاڪ جي رويي کي صاف ڪرڻ آسان بڻائي سگهجي ٿو، پر هڪ هفتي يا ٽي هفتا وڌيڪ سستي آزمائش کان وڌيڪ آهي ته زبردست عادت بڻجي وئي آهي.

ربوٽ تقريبا سڌي طرح شروع ڪري سگھي ٿو. پهرين ڪلاڪ، پهرين ڏينهن ۽ پهرين هفتي جڏهن ته قربت کي منهن ڏيڻ لاء گهڻا رڪارڊ ڪرڻ ۾ ناڪامي رڪارڊ ڪجهه وڌيڪ ڏسي رهيا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي دماغ کي ڊگهي عرصي لاء فحش تي تربيت ڏني آهي، اهو وقت ڪجهه ٿيڻ کان اڳ وقت کان بچڻ وارو آهي. هڪ ربوٽ آسان عمل نه آهي. جيڪڏهن توهان کي ڳولي لهي ٿي، رڳو شڪرگذار ٿيو. گهڻن لوڪل اهو هڪ چئلينج ڳولي ٿو. بهرحال ٿڪيل آهي، اڳوڻو آهي. انهي جي باري ۾ ڄاڻو ته ڇا جذباتي يا جسماني علامن ٻين ريبو بوٽر پنهنجي وصولي جي رستي تي ڀروسو ڪيو آهي وڏي مدد لاء.

ٺهڪندڙ بمبئي ڪرڻ

بس ۾ گهٽتائي (نقصان جي گهٽتائي) تمام گهڻي مجبور طريقي سان ڪم نٿو ڪري. انٽرنيٽ فحش ڪي استثنا ناهي. جيترو جلدي اسان زور ڀريو، ۽ اهو حاصل ڪيو ته 'ڪجهه ڪم ڪريو!' سنسڪشن، اسان جي اسڪرين فون يا ٽيبليٽ مان سٺيل ڪيميائي محسوس ڪرڻ آسان بڻائي ٿي سگهجي ٿو. صرف فحش ماڻهن جي گهٽتائي جي گهٽتائي تمام ماڻهن لاء ڪافي نه آهي، صرف اها عادت ڪافي آهي. تمام ترقي يافته رستو بلڪل آسان ٿي چڪا آهن. اهو مهينو وٺي سگهي ٿو، ڪجهه ضد جي حالتن ۾ به سالن تائين، نو صحت مند رستن کي وڌائڻ ۽ واپس نه ٿي سگهيو. اهو شايد توهان کي پريشان ٿيڻ جي عادت کي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪري سگهون ٿا. تنھنڪري ھنن جي باري ۾ سوچيو

  • انٽرنيٽ فحش ڏسڻ بند ڪريو
  • فحش بغير انٽرنيٽ استعمال ڪرڻ سکو
  • 12 قدم، ايمٽ وصولي ۽ باضابطه امداد پروگرامن سڀني مدد ڪري سگهي ٿي
  • سکيو ته ڪيئن اجر سسٽم دماغ جي ڪم ڪار جي. اهو سمجهڻ آهي ته هي مجبوري هڪ بيزاري ٿيل دماغ جي حالت آهي، بيشمار آسان بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
  • اھڙن ڳالهين ۽ اشعار کان آگاھ ٿيو جيڪي اوھان جي لت کي بند ڪري ڇڏيندا آھن. انھن کان بچڻ جا طريقا ڳولھيو

مرحلا 2 - دماغ کي ڇڪي

گهڻو ڪري جهازن جي ڪجهه نفسياتي سهولت مان فائدو حاصل ڪن ٿا. اهو دوستن ۽ ڪٽنب يا پروفيشنل کان وٺي علاج جي حيثيت سان ڪم ڪري سگهي ٿو. هي ڪهڙو گراهڪ، رڌل، دوستي، اعتماد ۽ تعلقات جي صورت ۾ سڀني کي دماغ ۾ نيروڪومياتي آيڪوٽوسن جي سطح کي وڌائي سگهي ٿو. بجلي جي وهڪري ۽ نئڪسائيڪليڪل جي بيلنس کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ وارو آڪسائيٽوسن ڪيترائي مددگار آهن.

  • ڪارنسول (دٻاء ۽ ڊپريشن) ۽ دوپامين (ڪاوڙ)
  • گهٽتائي وڃڻ جي علامتن کي گھٽايو
  • سيڪيورٽي جو تعلق ۽ احساس کي مضبوط ڪري ٿو
  • سوچي ڏڪي، خوف ۽ پريشان جو احساس
ماٺ

دٻاء ۽ روزمره جي زندگي جي اسٽينڊن ۾ لچڪ پيدا ڪرڻ جو بهترين طريقو باقاعده، ذهني آرام سان آرام ڪرڻ آهي. اهڙو نسخو جيڪو اڄ تائين مشهور آهي Mindfulness سڏيو ويندو آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته جيڪو به اسان کي محسوس ڪري ٿو يا غير اخلاقي طريقي ۾ مختصر وقت جي لاء سوچڻ تي ڌيان ڏي ٿو. بلڪه اسان جي دٻاء وارا ذهني خيالات کي نظرانداز ڪرڻ يا ان جي مقابلي ۾ وقت نه ڏيڻ جي مقابلي ۾، اسان انهن کي انهن جي ذهن ۾ اچڻ جي اجازت ڏين ٿا ۽ انهن کي نظرانداز ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي يا ان کي حل ڪرڻ يا طاقتور انداز ۾ فيصلو ڪرڻ جي اجازت ڏيو.

معاون ٽيڪنالاجي جي هڪ موثر ميلاپ مدد ڪري سگھن ٿا. گهڻو ڪري اسان جو آڪسيوٽسين جي سطح بلند ڪري ٿو.

معنوي طريقي سان سنجڪاتي ويچارن جي طبي معالج (سي بي ٽي) سان ميلاپ ۾ ڪم ڪري ٿو. جتي سي بي ٽي فڪر ۽ عقيدت جي منفي عادتن کي تبديل ڪرڻ، منطقي سطح تي ڪم ڪري ٿو، ذهني سوچ سان گهڻي غيرجانبدار، غير زباني سطح تي ڪم ڪندو آهي.

مشغولگي سان گڏوگڏ (ايم آئي ايم) نوجوان طب جي استعمال ڪندڙن جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مددگار ثابت ٿي چڪا مددگار ثابت ڪري سگھن ٿا.

مچائي دٻاء جي گهٽتائي جو پروگرام

خيالون اسين ئي نه آهيون. اهي تبديل ۽ متحرڪ آهن. اسان انهن کي ڪنٽرول ڪري سگهون ٿا. انهن کي اسان کي سنڀالڻ جي ضرورت ناهي. اهي اڪثر سوچ جي عادتون هيا پر اسان انهن کي تبديل ڪري سگهون ٿا جڏهن اهي انهن کي امن ۽ سڪون نه آڻيندا آهن جڏهن اسان انهن کان واقف ٿي ويندا. سوچن ۾ طاقتور آهن جيڪي اهي اسان جي دماغ ۾ پيدا ٿيندڙ نيوريڪيمڪيڪل جو قسم تبديل ڪري سگهن ٿا، وقت جي حوالي سان ڪافي وقت سان، ان جي ڏاڍي اڏاوت تي اثر انداز ڪن ٿا. بدمعاش اسان کي اهي غير معمولي جذباتي ڊرائيور کان آگاهي ڇڏيندا آهن ۽ انهن کي اسان جي موڊ ۽ جذبات تي اثر انداز ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. اسان پوئتي موٽڻ چاهين ٿا.

هڪ هارواڊ ميڊيڪل اسڪول مطالعي هيٺين نتيجن کي ظاهر ڪيو جتي مضمونن جي اوسط تقريبا 27 منٽ في ڏينهن مشڪلاتن سان ڪيو پيو وڃي.

  • ايم آر آئي اسڪيو ايم ايمڊيڊالا (پريشر) ۾ سرمائي معاملي (اعصاب خاني) ۾ گهٽتائي ڏني وئي.
  • هپپوڪوپسس ۽ ياداشت ۾ سرمائي ڳالھائي وڌائي
  • پيدا ٿيندڙ نفسياتي فائدا جيڪي سڄي ڏينهن ۾ جاري رهيا آهن
  • رپورٽ ۾ گهٽتائي جي رپورٽ
  • مفت مراقبت جي رڪارڊنگ
مفت تعبير

اسان جو استعمال ڪريو آزاد رزق جو مشق توهان جي دماغ کي آرام ۽ رزق ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ. کشيد خوري جي پيداوار جي پيداوار کي گهٽ ڪندي، توهان جي جسم کي شفا ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا. توهان جو ذهن مددگار مفادات ۽ نوان خيال لاء توانائي استعمال ڪري سگهي ٿو.

اها پهرين هڪ صرف 3 منٽن کان ڊگهو آهي ۽ توهان کي ٿڪائي ساحل ڏانهن دور وٺي ويندي. اهو جلدي مزاج کي بهتر بنائي ٿو.

هي ٻيو هڪ توهان جي مشغولن ۾ تڪرار کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اهو 22.37 منٽ بابت وٺن ٿيون پر صرف 5 وانگر محسوس ڪري سگھي ٿو.

هن ٽئين ۾ اهو خيال آهي ته جسماني حرڪت جي ڪنهن به نشاني کي بغير ذهن کي آرام ڪرڻ گهرجي، انهي ڪري توهان ان کي ٽرين تي ڪري سگهو ٿا يا جڏهن ٻين جي چوڌاري آهن. اهو 18.13 منٽن تائين جاري آهي.

هي چوٿون هڪ 16.15 منٽ ڊگهو آهي ۽ توهان ڪڪر ۾ هڪ جادوڪ سفر تي وٺي ٿو. تمام آرام.

آخري وقت تائين 8 منٽن کان پوء اسان جي آخري فائنل ۽ توهان جي زندگي ۾ جيڪي شيون حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا انهن کي ڏسڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

گهرو آرام ڪرڻ لاء جڏهن؟

اهو بهتر آهي ته صبح يا دير سان دوپڙي ۾ پهرين شيئر جون آرام واريون مشق وٺو. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ موڪلڻ يا ان کان پهرين اهو کائڻ کان پوء انهي سان گڏ هضم جو عمل توهان جي آرام سان مداخلت نه ڪندو. اهو عام طور تي اهو سٺو آهي ته اهو ڪرسيء تي ويهي پنهنجي سپن سان سڌو سنئون ويٺو آهي پر ڪجهه ماڻهو ان کي ترجيح ڏيندا آهن. ان کان پوء رڳو اهو خطر آهي ته توهان کي سمهڻ گهرجي. توهان کي باشعور رهڻ چاهيو ٿا ته توهان شعور خيالن سان خوشخبري ڇڏائي سگهو ٿا. اهو سمجهه نه آهي، توهان تي قابو رکندو آهي.

مرحلا 3 - زندگي جي اهم صلاحيتن کي ڏسو

ڪجھ ماڻهو هڪ جينياتي پريشان ۽ جنم ڏينهن جي ڪمزوري جي معني آهي، انهي جو مطلب آهي ته اهي "وڃڻ حاصل ڪريو" نيروڪيمڪول، ڊومامين جي وڌيڪ ضرورت آهي، جيتري ڪنهن به جين رياست جي حيثيت سان هلائڻ ۽ خوشي حاصل ڪرڻ لاء. اهي ماڻهو، هڪ ننڍڙو سيڪڙو، ٻين جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ عادي طور تي فخر آهن. عام طور تي، ماڻهو ٻه مکيه سببن لاء لازمي رويي يا روادار ۾ مبتلا آهن.

لت ڇو؟

پهريان اهي خوشي ڳولڻ شروع ڪري رهيا آهن ۽ هرڪو وانگر مزو اچي رهيا آهن پر ڪڏهن ڪڏهن به صحيح طور تي باقاعده عادت بڻجي سگھن ٿيون. اسان سڀ کان وڌيڪ آساني جي انجام ۾ رهندا آهيون جيتوڻيڪ نتيجو وڃائي ڪم، درد، هٽائيندڙ، گم ٿيل تقريبون، ڀڃڪڙي واعدو. ڪجهه وقت کان پوء سماجي دٻاء ۽ اشتهارن کي اسان جي خوشحالي تي رهڻ جي لاء مشغول ڪري سگھي ٿو جيڪا فزيڪ دماغ اسان جي انعام واري نظام ۾ تبديل ڪري ٿي جيڪا مزاحمت جي لاء محنت ڪري ٿو. FOMO يا 'غائب هئڻ جو خوف' صرف هڪ سماجي ذهن جو شڪار آهي جنهن کي اسان کان آگاهه ڪرڻ جي ضرورت آهي. سوشل ميڊيا انهي خاص دماغ جي صورت ۾ ترقي ڪري ٿي.

ٻيو رستو رواني پيدا ڪري سگهي ٿو، هڪ روزاني زندگيء جي هر روزاني زندگيء ۾ ڏکوئيندڙ صورتحال يا ڪوشش کان بچڻ جي خواهشمند آهي. اهو ئي سبب بنجي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ڪنهن شخص ڪڏهن به زندگي جي صلاحيتن کي واقعن سان نيون حالتن، ماڻهن سان گڏ، تنازعات يا خانداني مداخلت سان ملن ٿا. پهريون ڀيرو حاصل ڪرڻ ۾ تڪليف شايد پريشر يا پري درد واري درد کي رجوع ڪري، پر بالآخر اهو پنهنجو پاڻ کي اصلي مسئلو کان وڏي شدت بنجي سگهي ٿو. اشتهارن کي پنهنجي پنهنجي ضرورتن تي مڪمل طور تي ڌيان ڏيڻ جو سبب بڻائين ٿا ۽ جذباتي طور تي ٻين لاء موجود ناهي. دٻاء ٺاهي رهي آهي ۽ زندگي انهن جي چوٽي تي رکي، ڪنٽرول کان ٻاهر. اشتهار ڏيندڙ، فحش، شراب، جوا، بڪ کاڌي، ۽ ڪجھه نالي جي راندين کي مشغول ڪرڻ جون مشهوريون، اسان جي مذاق نڪرڻ جي خواهش تي مشغول ۽ دردناڪ جذبات يا حالتون شامل آهن.

ڊسڪشن کي روڪڻ

سکڻ واري زندگي جي مهارتن کي هن جي مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ڊپريشن ۽ لت ۾ گھٽجڻ جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي. بس لتائڻ واري رويي کي هٽائڻ ڪافي نه آهي. شدت پسندن جي شدت جو جواب اڃا تائين ماڻهون کي تنقيد يا تڪرار سان منهن ڏيڻ کان ناڪام ٿي ويندي آهي. اتي ڪيتريون ئي ڳالهيون آهن جن کي شراب يا منشيات ڏيڻ جو انتظام ڪن ٿا ۽ اختلاف جي پهرين نشاني تي فقط نوڪري ڇڏيندي آهي، پوء تڪرار. اهي ڪهاڻيون آهن جن ۾ نوجوانن ۽ عورتن جو پڻ، نئين قوت ۽ جرئت ڳولڻ لاء ڏکيو حالتن کي منهن ڏيڻ لاء جڏهن اهي فحش پيش ڪندا آهن. ڪجهه "ترقي" بابت ڳالهائڻ.

بحالي ۾ ماڻهو بهترين ڪامياب ٿي ۽ ٽرانسپڻ کان بچڻ وقت، انهن جي زندگي جي مهارتن کي وڌائڻ ۽ انهن جي زندگي کي وڌائڻ ۽ ان کي وڌيڪ دلچسپ ۽ پورا ڪرڻ. ان جو مطلب صحت مند ذريعن کان پنهنجن ڊرائيو ۽ خوشي حاصل ڪرڻ آهي خاص طور تي ڪنهن شخص سان ٻين سان ڳنڍڻ ۽ شرم محسوس ڪرڻ کان، گليل ۽ ناپسنديده، اڪيلت يا اڪيلو محسوس ڪرڻ.

اتي ڪيترائي زندگي گذاريا آهن جيڪي مهارتن جي مدد ڪن ٿا:

حياتي سگهه پيدا ڪرڻ لاء زندگي جي صلاحيتن
  • پکا سکڻ ۽ باقاعده صحتمند طعام حاصل ڪرڻ
  • ڪافي آرائش وارو ننڊ، 8 ڪلاڪ، رات لاء بالغن لاء، ٻارن ۽ نوجوانن لاء 9 ڪلاڪ
  • جسماني ورزش، خاص طور تي فطرت ۾ وقت گذارڻ
  • ذهني آرام جي مشقون - مثال طور سوچڻ يا توهان جي دماغ جي ٻڏڻ کي
  • يوگا، تائي چي، پائلٽس
زندگي جي خود اعتمادي جي صلاحيتن لاء

هڪ ناپسنديده ذهن ڪجهه به حاصل ڪري سگهي ٿو. سکيا هڪ نئين مهارت قدم قدم کڻڻ جو اعتماد ڪري سگهي ٿو. اهو وقت وٺندو آهي. هڪ دماغ وڌايو ڪڏهن به اهو اڳ ۾ نه ايندو هو. ڪوبہ اسان کي ڪنهن کان به مهارت سکڻ وارو ڪو به نه ٿو پوي. اسان وٽ وڌيڪ صلاحيتون، اسان گهڻو ڪري حالتن ۾ تبديل ڪرڻ ۾ رهون ٿا. اهي صلاحيتون افراتفري جي رهاڪن جو اثر گهٽائي ڇڏيا آهن

  • پنهنجي خيالات کي، قابو ۽ جنسي فطري طور تي رکڻ لاء سکو
  • گهر ۾ تنظيمي صلاحيتن - صفائي ۽ شاپنگ جي روڊن؛ اهم مقالا، بلڊ ۽ رسيدون جاري رکندي
  • نوڪري لاء درخواست ڪيئن ڪئين ۽ مرضي لاء سٺي تيار ڪرڻ سکو
  • مالي صلاحيت، بجليء جي سکيا ۽ ممڪن آهي، بچاء
بهتر رابطي ذريعي ٻين سان ڳنڍڻ جي زندگي جي صلاحيتن
  • سکيا حاصل ڪرڻ جي ڪوشش، جڏهن مناسب هجي ته مناسب، جارحيت پسند، حرڪت پسند جارحيت يا غير فعال
  • جذباتي ۽ عکاس ٻڌڻ وارا صلاحيتون
  • تضاد جي انتظام جي صلاحيتن
  • ڪورسنگ جي صلاحيتن
  • صحي سماجي سهڪارائڻ، مثال طور بين الاقوامي گهريلو ڪنيڪشن
زندگي جون صلاحيتون پاڻ کي مڪمل ڪرڻ لاء مڪمل ڪرڻ، وسيع ۽ تعمير ڪرڻ
  • تخليق ٿيڻ سان ڪهڙا جذبا پيش ڪرڻ، گيت ڳائڻ، ناچ، هڪ اوزار ادا ڪرڻ، ڊراڻ، رنگ، ڪهاڻيون لکندا آهن
  • مزو ٿي رهيو آهي، راند رانديون، کلڻ، مذاق اڏائڻ
  • رضاڪار ڪم، ٻين جي مدد ڪن

ھن ويب پيج کي صرف انفورڊ فاؤنڊيشن 3-step وصولي ماڊل جو ھڪڙي ھڪڙي بيان وارو آھي. اسان وڌيڪ مواد پيدا ڪرڻ لاء ايندڙ ايندڙ مهينن جي هر عناصر کي مدد ڏينداسين. توهان انهن زندگي جي مهارتن ۾ اسڪول، نوجوانن ڪلبون يا توهان جي ڪميونٽي ۾ ڪلاس ڪري سگهو ٿا. توهان جي مقامي لائبريري يا آن لائن چيڪ ڪريو.

هتي اسان جي ٽي سادي قدم آهن:

1 - فحش استعمال ڪندي بند ڪريو
2 - ذهن کي ڇڪي ڇڏيو
3 - زندگيء جي اهم صلاحيتن کي سکو

انعام انعام فائونڊيشن جو علاج نٿو ڪري.

<< گھڻي فحش ڪانهي ٽر ايف 3-مرحلا بچاء واري پروگرام

ڇاپو دوست، پي ايڇ ۽ اي ميل