انعاراد فاؤنڊيشن جي ٽي قدم وارين نموني

انعام انعام فائونڊيشن تي ٽيم انٽرنيٽ فحشگرن جي مشڪلاتي استعمال جي مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ ٽن قدمن جي بحالي واري نموني تيار ڪئي آهي. اها سڌي سنئين طريقو آهي ته فحش استعمال ڪرڻ کان روڪي ۽ لت يا مجبوري جي استعمال تي قابو پائي. وصولي بنيادي طور تي دماغ کي زيادتي کان بچڻ بابت آهي جيڪو مهينو يا سالن کان وٺي تعمير ڪيو آهي. اهو ريسرچ تي مبني واٽ ۽ طريقي سان دماغ ۾ علت جي ڪم جو رويو آهي. توھان گمنام آن لائين وصولي برادرين جي مدد سان ھتي تجويزون ڪوشش ڪري سگھو ٿا nofap.com or rebootnation.org. توهان شايد اهو فيصلو ڪري سگھو ٿا ته توهان حقيقي زندگي جي بحالي واري ڪميونٽي کي پسند ڪندا آهيو جئين 12 قدم پروگرام. متبادل طور تي ، نقصانڪار جنسي رويي کي نڀائڻ ۾ تربيت يافته طبيب توهان جي گهرجن کي پورو ڪري سگهي ٿو يا بحالي جي ڪوچ سان.

ڪيترائي معالج صرف هاڻ فحش -هلائڻ واري عڪاسي خفيه ۽ ٻين فحش جهڙن مسئلن جهڙوڪ ڊپريشن يا پريشاني بابت سکڻ شروع ڪيو آهي. تنهن ڪري پڪ ڪيو ته اهي انهي ويب سائيٽ کي ڏسو يا توهان جو پيڇو. اڪثر علاج وارا دماغي فنڪشن ۽ رويي جي نشريات جي نئين حد بابت learningاڻڻ بغير نفسيات ۾ تربيت وٺندا آهن. پنهنجي عادت کي ٻيهر ختم ڪرڻ ۽ نئين سوچن کي ٻيهر حاصل ڪرڻ آسان نه هوندو آهي. تنهن هوندي ، اهو قابل عمل آهي ۽ توهان جي زندگي کي بهتر نه بڻائيندو. ڪيترائي ماڻهو دماغ کي ”ربوٽ ڪرڻ“ بابت ڳالهائيندا آهن. بلڪل ائين جيئن اسان ڪمپيوٽر سان گڏ ٿي سگهون جيڪو جام ٿي چڪو آهي جڏهن ته ڪيتريون ئي ونڊوز کليل آهن. اهي ربوٽنگ ڪندي يا کاتي جي وصولي هزارين نوجوان ڏيکارين ٿا ته اهو ڪيئن ڪري سگهجي ٿو.

بحالي نموني جا اصول

اهي اسان جا ٽي سادي اصول آهن:

  1. فحش استعمال ڪريو.
  2. ذهن کي ڇڪي ڇڏيو.
  3. زندگيء جي مهارتن کي سکو.

قدم 1 - فحش استعمال ڪريو

بحالي صرف حقيقت شروع ڪري سگهي ٿي جڏهن هڪ ماڻهو ڏسڻ ۾ روڪي ٿو ۽ فحش بابت تخليق ڪرڻ کي بند ڪرڻ جو انتخاب ڪري ٿو.

انٹرنیٹ انٽرنيٽ فحش کي روڪڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي حوصلا حاصل ڪرڻ لاء، هڪ صارف کي تسليم ڪرڻ ضروري آهي ته यसको सम्भावना छ कि सम्भावित मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य समस्याहरू साथै सामाजिक व्यक्तिहरूको पनि कारण हो. اهو پڻ اهو جرم جو رڪارڊ حاصل ڪري سگهي ٿو. ڏسو فحش سان هڪ مسئلو ڪيئن سڃاڻڻ.

ان انعامات فائونڊيشن ۾ اسان لفظن کي استعمال ڪيو "زخم کان گلاس ڪڍي". هر ڪو سمجهي ٿو ته زخم شيشي جي شروعات کي شروع نه ڪري سگهي ٿي جڏهن گلاس جو ٽڪرو اڃا گوشت ۾ آهي، زخمي ٿي سگهي ٿي. تنهنڪري انٽرنيٽ فحشگرن سان مسلسل لاڳاپا جي شدت کي هٽائڻ واري دماغ کي ٻيهر بحال ڪرڻ گهرجي. ان کان پوء اهو وري شفا ۽ معمول کي معمول جي عام سطح تي ڪري سگهي ٿو.

ھاڻي شروع ڪريو

انهي کي ڏيڻ جي فيصلي سان شروع ڪيو. توھان ھن ۾ مقرر ڪيل ترجيحات جو آزمودو ۽ آزمايل طريقو استعمال ڪري سگھو ٿا تحقيقي مقالو. اهو آزمائشي تائين رسائي جي رضاڪارانه پابندي بابت آهي ، ۽ بي جانبدار ماڻهن ۾ سٺو ڪم ڪري ٿو. پاڻ کي 1 ڏينهن جو هدف مقرر ڪريو. مقصد اهو آهي ته اسان پنهنجي جسم جي سگنلن کي سڃاڻڻ ۽ بهتر سکڻ سکون ته انهن کي ڪهڙي موٽ ۾. ڏسجي ته ڏينهن جو ڪيترا وقت توهان گهڻو ڪري فحش ڏسڻ ۾ اچي رهيا آهيو. ڇا ڪندو آهي 'هوشيار'اهو ڏسڻ لاءِ؟ هي دماغ جي ٽنگ جي جنگ جو احساس آهي. انهن جي بغير هجڻ جي تڪليف کان بچڻ جي خواهش نيروڪيمڪيڪلز جو هڪ ٽڪرو حاصل ڪرڻ آهي. اهو مقابلو ثابت ڪرڻ جي خواهش سان مقابلو ڪري ٿو ته اسان پنهنجو پاڻ کي قابو ڪري سگهون ٿا. اهو زور دماغ ۾ گهٽ دوپامين يا گهٽ اپوپيڊ جي خبرداري آهي. اهو دٻاء جي ردعمل جي شروعات کي اشارو ڏئي ٿو ايڊينالائنن سان متاثر ٿيل اييوسل سان اسان کي “هاڻي ڪجهه ڪرڻ!” لاءِ زور ڏي ٿو. تنهن هوندي ، اسان وٽ انهن طاقتن تي قابو پائڻ ۽ انهن کي جواب نه ڏيڻ جي صلاحيت آهي ، خاص طور تي جيڪڏهن اسان پهريان کان ئي حڪمت عملي طئي ڪري اهو knowingاڻون ته ڪجهه وقتن تي اسين ڪمزور آهيون.

ڪجھه لمحن لاءِ دماغي ڇڪ تي رکڻ ۽ برداشت ڪرڻ کان اڳ سوچڻ رستي جي ڪمزور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ عادت کي ٽوڙڻ شروع ڪري ٿو. اها ڪنهن به عادت کي ٽوڙڻ جي ڪوشش ۾ هڪ قيمتي مشق آهي جنهن کي اسين هاڻي نٿا چاهيون. اهو خود قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو سڀ کان اهم ڪاميابي جي مهارتن مان هڪ آهي ڪاميابي ڊگهي. اهو جيترو ضروري آهي جيتري ذهينت يا قابليت وارو. othersاڻو ته ٻين ڪئين ڪئين ڪوشش ڪئي جڏهن اهي ڪوشش ڪئي. اسان سڀني کي ٻن دردن مان چونڊڻو آهي ، خود قابو جي درد يا افسوس جي درد.

هڪ ڏينهن جي اسڪرين فاسٽ

اهو جاچڻ لاء استعمال ڪري سگهجي ٿو ته ڪنهن به شخص گیمنگ تي ڪيئن آهي، سوشل ميڊيا سان گڏ فحش.

هتي ڪتاب مان هڪ حوالو آهي اسان جو اندازو لڳائڻ جي موت: عوامي ميلاپ ۾ واپار جي عمر ۾ ڪاروبار، اين ايس پوسٽن ۽ اي. عمانان طرفان. (تعارف).

”هڪ پروفيسر هڪ تجربي جي بنياد تي ڪتاب استعمال ڪري ٿو ، کيس’ اي ميڊيا تيز. ‘ چوويهن ڪلاڪن تائين ، هر شاگرد کي اليڪٽرانڪ ميڊيا کان پرهيز ڪرڻ لازمي آهي. جڏهن هن تفويض جو اعلان ڪيو ته ، هن مون کي ٻڌايو ، 90 سيڪڙو شاگرد ڇرڪائي ، سوچڻ ته اها ڪا وڏي ڳالهه ناهي. پر جڏهن اهي سڀ شيون محسوس ڪن ته انهن کي س aو ڏينهن ڇڏي ڏيڻ گهرجي- سيل فون ، ڪمپيوٽر ، انٽرنيٽ ، ٽي وي ، ڪار ريڊيو وغيره. “اهي رڙيون ڪرڻ ۽ دانهون ڪرڻ شروع ڪن ٿا. [پر] اهي اڃا پڙهي سگهندا آهن. هوءَ مڃي ٿي ته اهو سخت ڏينهن هوندو ، جيتوڻيڪ تقريباً اٺن ڪلاڪن تائين اهي ننڊ وارا هوندا. هوءَ چوي ٿي ته جيڪڏهن اهي روزو رکن ٿا ـ جيڪڏهن اهي فون جو جواب ڏين ، چون يا صرف اي ميل چيڪ ڪرڻ گهرجن ـ انهن کي شروع کان ئي شروع ڪرڻ گهرجي. ”مون جيڪا ڪاغذ حاصل ڪئي اهي ڪمال آهن ،“ پروفيسر چيو.

موجود آهي

”انهن جا عنوان آهن ،” منهنجي زندگي جو بدترين ڏينهن “يا مون جو بهترين تجربو ،” هميشه انتهائي آهن. 'مون سمجهيو هو ته مان مرڻ وارو آهيان ،' اهي لکندا. 'آئون ٽي وي کولڻ ويو آهيان پر جيڪڏهن مون محسوس ڪيو ته ، منهنجا خدا ، مون کي ٻيهر س toو شروع ڪرڻو آهي. هر هڪ شاگرد جي پنهنجي پنهنجي ڪمزوري آهي - ڪجهه ٽي وي لاءِ ، ڪجهه سيل فون ، ڪجهه انٽرنيٽ يا انهن جو پي ڊي اي. پر ڪوئي معاملو انهن کي برداشت ڪرڻ کان ڪيترو نه نفرت آهي ، يا فون رِنگ ٻڌڻ ۽ ان جو جواب ڏيڻ ڪيترو نه مشڪل آهي ، انهن شين کي ڪرڻ ۾ وقت لڳن ٿا جيڪي سالن ۾ نه ڪيا آهن.

اهي اصل ۾ گهٽي ۾ دوست کي گهمڻ لاءِ هليا ويا آهن. انهن ڳالهين کي وڌايو آهي. هڪ لکيو ، 'مون اهي شيون ڪرڻ لاءِ سوچيو جيڪي مون ڪڏهن ڪرڻ لاءِ نه سوچيو هو.' تجربو انهن کي بدلائي ٿو. ڪجهه ڏا soا متاثر ٿيا آهن ته اهي پنهنجي طور تي روزو رکڻ جو ارادو ڪن ٿا ، مهيني ۾ هڪ ڏينهن. انهي ڪورس ۾ مان انهن ڪلاسيڪڪس ذريعي وٺون ٿا - افلاطون ۽ ارسطو کان ا today تائين ۽ ڪيترائي سال پوءِ ، جڏهن اڳوڻا شاگرد ہیلو چوڻ لاءِ لکن ٿا يا ڪال ڪن ٿا ، انهن کي ياد اچي ٿي ميڊيا جلدي.

وقت جو امتحان

هن ڪتاب جو مصنف هن ڪتاب جي پنهنجي بصري ايڊيشن ۾ چوي ٿو:
هن جا سوال سڀني ٽيڪنالاجي ۽ ميڊيا بابت پڇي سگهجن ٿا. اسان سان ڇا ٿيندو آهي جڏهن اسان انهن سان واڳيل ۽ پوءِ انهن جو لالچ وڃون ٿا؟ ڇا اهي اسان کي آزاد ڪندا يا اسان کي قيد ڪندا؟ ڇا اهي جمهوريت کي بهتر يا بدنام ڪندا آهن؟ ڇا اهي اسان جي ليڊرن کي وڌيڪ احتساب ڏين ٿا يا گهٽ؟ ڇا اسان جا نظام وڌيڪ شفاف آهن يا گهٽ؟ ڇا اهي اسان کي بهتر شهري يا بهتر صارف ٺاهين ٿا؟ ڇا واپار جي قيمت ان جي قابل آهي؟ جيڪڏهن اهي انهي جي قابل نه هوندا ، انهي جي باوجود اسان پنهنجو پاڻ کي ايندڙ نئين شيءَ کي کڻڻ کان نٿا روڪي سگهون ڇاڪاڻ ته انهي طريقي سان اسان وائرڊ ٿي چڪا آهيون ، انهي ڪري اسان ڪنٽرول کي برقرار رکڻ لاءِ ڇا حڪمت عمليون کپي عزت؟ مطلب؟ ” اسان جي ڏسو خبر ڪهاڻي جڏهن اي ايڊين برگ اسڪول ۾ ڇهين فارم جي هڪ گروهه منظم ڪئي وئي ته اسان ايڪس اينڪس ڪلاڪ اسڪرين جي تيز رفتار سان گڏ ڪم ڪيو.

فحش جا اجتماعي استعمال؟

انهي کي آزمائشي ته جيڪڏهن ڪو ماڻهو انٽرنيٽ فحشگري کي استعمال ڪندي رهي آهي.

جيڪڏهن ڪو ماڻهو جيڪو توهان knowاڻو ٿا يا توهان پاڻ ، هن انٽرنيٽ فحشگرن کي اڪيلائي لاءِ هن هڪ ڏينهن جي خاتمي واري ٽيسٽ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيو ، اهو قابل قدر آهي. جيڪڏهن توهان ڪامياب ٿيو ، توهان شايد ڊگهي عرصي تائين ختم ڪرڻ کي وڌائڻ جي ڪوشش ڪرڻ چاهيندا. اهو معقول حد تائين آسان آهي 24 ڪلاڪ هڪ رويي کي ختم ڪرڻ ، پر هڪ هفتي يا ٽن هفتن هڪ صحيح آزمائش جي وڌيڪ آهي ته عادت ڪيئن مجبوري بڻجي وئي آهي.

ربوٽ تقريبا سڌي طرح شروع ڪري سگھي ٿو. پهرين ڪلاڪ، پهرين ڏينهن ۽ پهرين هفتي جڏهن ته قربت کي منهن ڏيڻ لاء گهڻا رڪارڊ ڪرڻ ۾ ناڪامي رڪارڊ ڪجهه وڌيڪ ڏسي رهيا آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي دماغ کي ڊگهي عرصي لاء فحش تي تربيت ڏني آهي، اهو وقت ڪجهه ٿيڻ کان اڳ وقت کان بچڻ وارو آهي. هڪ ربوٽ آسان عمل نه آهي. جيڪڏهن توهان کي ڳولي لهي ٿي، رڳو شڪرگذار ٿيو. گهڻن لوڪل اهو هڪ چئلينج ڳولي ٿو. بهرحال ٿڪيل آهي، اڳوڻو آهي. انهي جي باري ۾ ڄاڻو ته ڇا جذباتي يا جسماني علامن ٻين ريبو بوٽر پنهنجي وصولي جي رستي تي ڀروسو ڪيو آهي وڏي مدد لاء.

ٺهڪندڙ بمبئي ڪرڻ

صرف ڪٽ ڪرڻ (نقصان گهٽائڻ) اڪثر مجبوري واري طريقي سان ڪم نه ڪندو آهي. فحش کي استعمال ڪرڻ بند ڪرڻ جو طريقو ڳولڻ ڪو استثنا نه آهي. جيترو جلد ئي اسان زور وٺون ، ۽ thatاڻون ته 'هاڻي ڪجهه ڪيو ڪر!' احساس ، اسان جي اسمارٽ فون يا ٽيبليٽ مان تمام سٺو محسوس ڪندڙ ڪيميائي آساني سان آسان ٿي سگھن ٿا. صرف گهڻن ماڻهن لاءِ فحش جو استعمال گهٽائڻ ڪافي نه آهي ، اهو صرف عادت کي ڊگهو ڪري ٿو. چ developedيءَ طرح ترقي يافته رستا به آسانيءَ سان ٻيهر اڏيا ويندا آهن. اهو ڪيترائي صحت مند رستا وڌائڻ ۽ مهينن نه کائيندي ڪجهه سخت حالتن ۾ ، سال به لڳي سگهي ٿو. اهو به آزمائش ۽ غلطي جي ڪيترائي ڪوششون وٺي سگهي ٿو ته فحش ، ڊگهي عرصي تائين پاڻ کي پريشان ڪرڻ جي عادت کي برقرار رکڻ جي لاءِ. تنهنڪري ان بابت سوچيو.

  • انٽرنيٽ فحش ڏسڻ بند ڪريو
  • فحش بغير انٽرنيٽ استعمال ڪرڻ سکو
  • 12 قدم، ايمٽ وصولي ۽ باضابطه امداد پروگرامن سڀني مدد ڪري سگهي ٿي
  • سکيو ته ڪيئن اجر سسٽم دماغ جي ڪم ڪار جي. اهو سمجهڻ آهي ته هي مجبوري هڪ بيزاري ٿيل دماغ جي حالت آهي، بيشمار آسان بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
  • اھڙن ڳالهين ۽ اشعار کان آگاھ ٿيو جيڪي اوھان جي لت کي بند ڪري ڇڏيندا آھن. انھن کان بچڻ جا طريقا ڳولھيو

قدم 2 - ذهن کي لڳايو

گهڻو ڪري جهازن جي ڪجهه نفسياتي سهولت مان فائدو حاصل ڪن ٿا. اهو دوستن ۽ ڪٽنب يا پروفيشنل کان وٺي علاج جي حيثيت سان ڪم ڪري سگهي ٿو. هي ڪهڙو گراهڪ، رڌل، دوستي، اعتماد ۽ تعلقات جي صورت ۾ سڀني کي دماغ ۾ نيروڪومياتي آيڪوٽوسن جي سطح کي وڌائي سگهي ٿو. بجلي جي وهڪري ۽ نئڪسائيڪليڪل جي بيلنس کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ وارو آڪسائيٽوسن ڪيترائي مددگار آهن.

  • ڪارنسول (دٻاء ۽ ڊپريشن) ۽ دوپامين (ڪاوڙ)
  • گهٽتائي وڃڻ جي علامتن کي گھٽايو
  • سيڪيورٽي جو تعلق ۽ احساس کي مضبوط ڪري ٿو
  • سوچي ڏڪي، خوف ۽ پريشان جو احساس
ماٺ

روزمره جي زندگي جي شدت ۽ دٻاءَ ۾ لچڪ پيدا ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو باقاعده ، ذهني ذهني آرام آهي. هڪ نسخو جيڪو ا today تائين تمام گهڻو مشهور آهي Mindfulness سڏيو ويندو آهي. ان جو مطلب آهي شعوري طور تي جيڪو ڪجهه اسان محسوس ڪيو پيو وڃي ان تي ڌيان ڏيڻ يا نن inڙي عرصي لاءِ سوچڻ تي غير فيصلائتي انداز ۾. اسان جي دٻاءُ واري سوچن کي دٻائڻ يا نظرانداز ڪرڻ جي بجاءِ يا انهن سان معاملو ڪرڻ جو وقت نه ڏيڻ جي بجاءِ ، اسان انهن کي پنهنجي ذهن ۾ اچڻ ۽ انهن کي نظرانداز ڪرڻ جي ڪوشش يا انهن کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا يا زوردار طريقي سان انهن کي ڏسڻ جي اجازت ڏينداسين.

معاون ٽيڪنالاجي جي هڪ موثر ميلاپ مدد ڪري سگھن ٿا. گهڻو ڪري اسان جو آڪسيوٽسين جي سطح بلند ڪري ٿو.

دماغي طور تي سنجڪاتي رويي جي علاج سان گڏ ڪم ڪندو آهي (سي بي ٽي). جتي سي بي ٽي شعوري ۽ عقلي سطح تي منفي عادتن کي تبديل ڪرڻ جي لاءِ شعوري ، عقلي سطح تي ڪم ڪري ٿو ، ذهني سوچ گهڻي گہری غير شعوري ، غير زباني سطح تي ڪم ڪري ٿي.

مشغولگي سان گڏوگڏ (ايم آئي ايم) نوجوان طب جي استعمال ڪندڙن جي مدد ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مددگار ثابت ٿي چڪا مددگار ثابت ڪري سگھن ٿا.

مچائي دٻاء جي گهٽتائي جو پروگرام

خيال اسان جو ناهي ته ڪير آهيون. اهي تبديل ۽ متحرڪ آهن. اسان انهن تي ڪنٽرول ڪري سگھون ٿا؛ انهن کي اسان تي قابو نه ٿيڻو پوي. اهي اڪثر سوچن جون عادتون بڻجي ويندا آهن پر اسان انهن کي تبديل ڪري سگهون ٿا جيڪڏهن اهي اسان کي آگاه ٿيڻ کان اطمينان ۽ اطمينان بخش نه رهيا آهن. خيال هن ۾ طاقتور آهن ته اهي نيوروڪيميڪلز جو قسم اسان جي دماغ ۾ پيدا ڪن ٿا ۽ ڪافي وقت سان ، ڪافي ورجائڻ سان ، ان جي بناوت تي اثر انداز ٿي سگهن ٿا. ذهانت انهن عظيم شعوري جذباتي ڊرائيورن کي اسان کي واقف ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي ۽ اهي ڪيئن اسان جي مزاج ۽ احساسن کي متاثر ڪري رهيا آهن. اسان پوئتي موٽڻ چاهين ٿا.

هڪ هارواڊ ميڊيڪل اسڪول مطالعي هيٺين نتيجن کي ظاهر ڪيو جتي مضمونن جي اوسط تقريبا 27 منٽ في ڏينهن مشڪلاتن سان ڪيو پيو وڃي.

  • ايم آر آئي اسڪيو ايم ايمڊيڊالا (پريشر) ۾ سرمائي معاملي (اعصاب خاني) ۾ گهٽتائي ڏني وئي.
  • هپپوڪوپسس ۽ ياداشت ۾ سرمائي ڳالھائي وڌائي
  • پيدا ٿيندڙ نفسياتي فائدا جيڪي سڄي ڏينهن ۾ جاري رهيا آهن
  • رپورٽ ۾ گهٽتائي جي رپورٽ
  • مفت مراقبت جي رڪارڊنگ
مفت تعبير

اسان جو استعمال ڪريو آزاد رزق جو مشق توهان جي دماغ کي آرام ۽ رزق ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ. کشيد خوري جي پيداوار جي پيداوار کي گهٽ ڪندي، توهان جي جسم کي شفا ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا. توهان جو ذهن مددگار مفادات ۽ نوان خيال لاء توانائي استعمال ڪري سگهي ٿو.

اها پهرين هڪ صرف 3 منٽن کان ڊگهو آهي ۽ توهان کي ٿڪائي ساحل ڏانهن دور وٺي ويندي. اهو جلدي مزاج کي بهتر بنائي ٿو.

هي ٻيو هڪ توهان جي مشغولن ۾ تڪرار کي آزاد ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اهو 22.37 منٽ بابت وٺن ٿيون پر صرف 5 وانگر محسوس ڪري سگھي ٿو.

هن ٽئين ۾ اهو خيال آهي ته جسماني حرڪت جي ڪنهن به نشاني کي بغير ذهن کي آرام ڪرڻ گهرجي، انهي ڪري توهان ان کي ٽرين تي ڪري سگهو ٿا يا جڏهن ٻين جي چوڌاري آهن. اهو 18.13 منٽن تائين جاري آهي.

هي چوٿون هڪ 16.15 منٽ ڊگهو آهي ۽ توهان ڪڪر ۾ هڪ جادوڪ سفر تي وٺي ٿو. تمام آرام.

آخري وقت تائين 8 منٽن کان پوء اسان جي آخري فائنل ۽ توهان جي زندگي ۾ جيڪي شيون حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا انهن کي ڏسڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

گهرو آرام ڪرڻ لاء جڏهن؟

اهو بهتر آهي ته صبح يا دير سان دوپڙي ۾ پهرين شيئر جون آرام واريون مشق وٺو. گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ موڪلڻ يا ان کان پهرين اهو کائڻ کان پوء انهي سان گڏ هضم جو عمل توهان جي آرام سان مداخلت نه ڪندو. اهو عام طور تي اهو سٺو آهي ته اهو ڪرسيء تي ويهي پنهنجي سپن سان سڌو سنئون ويٺو آهي پر ڪجهه ماڻهو ان کي ترجيح ڏيندا آهن. ان کان پوء رڳو اهو خطر آهي ته توهان کي سمهڻ گهرجي. توهان کي باشعور رهڻ چاهيو ٿا ته توهان شعور خيالن سان خوشخبري ڇڏائي سگهو ٿا. اهو سمجهه نه آهي، توهان تي قابو رکندو آهي.

قدم 3 ـ اهم زندگيءَ جي مهارتن کي سکو

ڪجهه ماڻهن جينياتي اڳڪٿي يا پيدائش واري ڪمزوري هوندي آهي ، انهن جو مطلب آهي نيروڪيميڪل ، ڊپومين کي حاصل ڪرڻ لاءِ وڌيڪ انهي جي ضرورت هوندي آهي ، انهي جزي جي حالت بدلائڻ کانسواءِ بغير ڪنهن جي ڊوڙ ۽ لطف جي ساڳي سطح حاصل ڪرڻ جي. اهي ماڻهو ، هڪ نن percentageڙو فيصد ، ٻين جي ڀيٽ ۾ نشي جو عادي هوندا آهن. عام طور تي جيتوڻيڪ ، ماڻهو ٻه اهم سببن جي ڪري مجبوري وارو رويو يا لت ۾ اچي وڃي ٿو.

لت ڇو؟

پهريان اهي هر ڪنهن وانگر خوشي ۽ تفريح حاصل ڪرڻ شروع ڪندا آهن پر ڪڏهن ڪڏهن آساني سان باقاعدي عادت بڻجي ويندي آهي. اسان سڀ مزي سان ’مزي‘ جي واعدي ۾ مبتلا ٿي ويا آهيون بشرطيڪ اهو نتيجو گم ٿي ويل ڪم ، درد ، ڏڪار ، ياد گذاريون ، ٽٽل واعدو. وقت سان گڏ سماجي دٻاءُ ۽ اشتهارسازي اسان کي خوشين تي canيرائي سگھي ٿي ، جيڪي جسماني دماغ اسان جي انعام واري نظام ۾ تبديلين جو سبب بڻجن ٿا ، انهي کي مزاحمت ڪرڻ ۾ ڪڏهن به سگهه ايندي آهي. FOMO يا 'غائب ٿيڻ جو خوف' صرف هڪ سماجي دماغ واري راند آهي جنهن کان اسان کي خبردار رهڻ گهرجي. سوشل ميڊيا انهي خاص دماغي ورم کي ترقي ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

ٻيو رستو نشوونما ترقي ڪري سگهي ٿي شعوري خواهش مان هڪ ڏکوئيندڙ صورتحال کان بچڻ يا هر روز زندگي ۾ ڪوشش. اهو اُڀري سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته انسان ڪڏهن به واقعن کي منهن ڏيڻ جي لاءِ زندگي جي مهارتن کي نه سکيو آهي ، جيئن نيون حالتون ، ماڻهن سان ملڻ ، تڪرار يا خانداني تڪرار. خوشي جي طلب پهرين ئي ته دٻاءُ کي ختم ڪري ٿي يا تڪليف کي گهٽائي سگهندي آهي ، پر آخرڪار اهو پاڻ اصل مسئلو کان وڏو وڏو زور آور بڻجي سگهي ٿو. نشي جو سبب هڪ ماڻهو کي پنهنجين ضرورتن تي مڪمل توجهه ڏيڻ آهي ۽ ٻين لاءِ جذباتي طور تي دستياب ناهي. دٻاءُ وڌي ٿو ۽ زندگي انهن جي مٿان اچي وڃي ، قابو کان ٻاهر ٿي وڃي ٿي. فحش ، شراب ، جوا ، جنڪ فوڊس ۽ گیمنگ ڪجهه وڌائڻ لاءِ اشتهاري حرڪت واري اشتهار باز ، اسان کي مزي جي طلب ڪرڻ جي خواهش تي مزو وٺندا آهن ۽ ڏکوئيندڙ جذبات يا ڪوششن کي ڏسن ٿا.

ڊسڪشن کي روڪڻ

سکڻ واري زندگي جي مهارتن کي هن جي مدد ڪري سگهي ٿي ۽ ڊپريشن ۽ لت ۾ گھٽجڻ جي خطري کي گهٽائي سگھي ٿي. بس لتائڻ واري رويي کي هٽائڻ ڪافي نه آهي. دٻاءُ جو محرڪ جواب اڃا تائين اتي ٿيندو انسان کي نازڪ ۽ تنقيد يا تڪرار کي منهن ڏيڻ جي قابل نه رهيو. ماڻهن جي ڪيتريون ڪهاڻيون آهن جيڪي شراب يا دوا کي ڇڏڻ جو انتظام ڪنديون آهن ۽ هڪ نوڪري ڳوليندا آهن صرف اختلاف جي پهرين نشاني تي ، پوءِ وري relرڻ. نوجوان مرد ۽ عورتن جون پڻ سٺيون ڪهاڻيون آهن جيڪي ڏکيائين کي منهن ڏيڻ لاءِ نئين طاقت ۽ جرئت ڳولين ٿيون جڏهن هو فحش کي ڇڏي ڏين. ڪجهه ”سپر پاورز“ وڌائڻ بابت ڳالهائيندو آهي.

بحالي ۾ ماڻهو بهتر طور تي ڪامياب ٿي ويندا آهن ۽ رنڊڪ ​​وجهڻ کان بچي وٺندا آهن جڏهن اهي پنهنجي زندگيءَ کي وسيع ۽ سنوارڻ ۽ زندگيءَ کي وڌيڪ دلچسپ ۽ پورو بنائڻ لاءِ زندگيءَ جي مهارتون پيدا ڪندا. ان جو مطلب آهي پنهنجي صحت ۽ ذريعن کان پنهنجي ڊرائيور حاصل ڪرڻ ۽ خوشي حاصل ڪرڻ خاص طور تي ٻين سان رابطو ڪرڻ ۽ شرم ، جرم ۽ پاڻ کي محبوب نه ، اڪيلائي يا اڪيلائي ۾ ڇڏڻ.

اتي ڪيترائي زندگي گذاريا آهن جيڪي مهارتن جي مدد ڪن ٿا:

حياتي سگهه پيدا ڪرڻ لاء زندگي جي صلاحيتن
  • پکا سکڻ ۽ باقاعده صحتمند طعام حاصل ڪرڻ
  • ڪافي آرائش وارو ننڊ، 8 ڪلاڪ، رات لاء بالغن لاء، ٻارن ۽ نوجوانن لاء 9 ڪلاڪ
  • جسماني ورزش، خاص طور تي فطرت ۾ وقت گذارڻ
  • ذهني آرام جو مشق - مثال طور ذهنيت يا صرف پنهنجي ذهن کي هلڻ ڏي
  • يوگا، تائي چي، پائلٽس
زندگي جي خود اعتمادي جي صلاحيتن لاء

هڪ تربيت يافته دماغ ڪجهه به حاصل نٿو ڪري سگهي. قدم نئين سر سکڻ سان اعتماد پيدا ٿئي ٿو. وقت جي ضرورت محسوس ٿئي ٿي. دماغ جيڪو اڳتي وڌيو هو ڪڏهن به واپس نه وڃي جيڪو هن کان اڳ هو. ڪو به اسان کان سِکَ وٺڻ وارو مهارت نٿي وٺي سگهي. اسان ۾ جيتري مهارت آهي ، اوتري ئي اسان بدلجندڙ حالتن ۾ زنده رهي سگهنداسين. اهي صلاحيتون افراتفري واري زندگي گذارڻ جو زور گهٽائيندا آهن

  • پنهنجي خيالات کي، قابو ۽ جنسي فطري طور تي رکڻ لاء سکو
  • گهر ۾ تنظيمي صلاحيتون ـ صفائي ۽ خريداري جي معمولي ؛ ترتيب ۾ اهم ڪاغذ ، بل ۽ رسيدون
  • نوڪري لاء درخواست ڪيئن ڪئين ۽ مرضي لاء سٺي تيار ڪرڻ سکو
  • مالي صلاحيت ـ بجيٽ کي سکيا ۽ جيڪڏهن ٿي سگهي ته بچايو
بهتر رابطي ذريعي ٻين سان ڳنڍڻ جي زندگي جي صلاحيتن 
  • سکيا حاصل ڪرڻ جي ڪوشش، جڏهن مناسب هجي ته مناسب، جارحيت پسند، حرڪت پسند جارحيت يا غير فعال
  • جذباتي ۽ عکاس ٻڌڻ وارا صلاحيتون
  • تضاد جي انتظام جي صلاحيتن
  • ڪورسنگ جي صلاحيتن
  • صحي سماجي سهڪارائڻ، مثال طور بين الاقوامي گهريلو ڪنيڪشن
زندگي جون صلاحيتون پاڻ کي مڪمل ڪرڻ لاء مڪمل ڪرڻ، وسيع ۽ تعمير ڪرڻ
  • تخليق ٿيڻ سان ڪهڙا جذبا پيش ڪرڻ، گيت ڳائڻ، ناچ، هڪ اوزار ادا ڪرڻ، ڊراڻ، رنگ، ڪهاڻيون لکندا آهن
  • مزو ٿي رهيو آهي، راند رانديون، کلڻ، مذاق اڏائڻ
  • رضاڪار ڪم، ٻين جي مدد ڪن

ھن ويب پيج کي صرف انفورڊ فاؤنڊيشن 3-step وصولي ماڊل جو ھڪڙي ھڪڙي بيان وارو آھي. اسان وڌيڪ مواد پيدا ڪرڻ لاء ايندڙ ايندڙ مهينن جي هر عناصر کي مدد ڏينداسين. توهان انهن زندگي جي مهارتن ۾ اسڪول، نوجوانن ڪلبون يا توهان جي ڪميونٽي ۾ ڪلاس ڪري سگهو ٿا. توهان جي مقامي لائبريري يا آن لائن چيڪ ڪريو.

هتي اسان جي ٽي سادي قدم آهن:

1 - فحش کي استعمال ڪرڻ بند ڪريو
2 - ذهن کي هموار ڪيو
3 - زندگي جي اهم صلاحيتن کي سکو

انعام انعام فائونڊيشن جو علاج نٿو ڪري.

<< مفت ۾ وڃڻ فحش                                                           ٽر ايف 3 مرحلن کان روڪڻ وارو پروگرام >>

ڇاپو دوست، پي ايڇ ۽ اي ميل